ผู้ฝึกสอนส่วนตัวไม่ควร Periodize "โอ้โดยวิธีการที่ฉันจะออกไปในสัปดาห์หน้า ขอยกเลิกการต่อไปของเรา 3 ครั้ง. " "เด็ก ๆ ของฉันป่วยดังนั้นฉันไม่สามารถมาในวันนี้ หวังว่าพวกเขาก็ยังดีวันพฤหัสบดี. " "เพื่อนของฉันมีงานแต่งงานในสองสัปดาห์ที่ผ่านมา เราสามารถเปลี่ยนโปรแกรมที่จะผอมลง? ฉันไม่ต้องการที่จะดูขนาดใหญ่. " วลีเหล่านี้ผลักดันให้สัดส่วนการถือหุ้นทางขวาผ่านหัวใจของการเขียนโปรแกรมของเรา ทั้งหมดในทันทีที่มีการวางแผนที่สมบูรณ์แบบตามที่ตกลงกันโดยลูกค้าจะไม่ได้ผล คุณต้องกังวลว่าเป้าหมายอันสูงส่งที่คุณตั้งไว้ในระหว่างการประชุมการขายจะไม่ได้รับผลกระทบและพวกเขาจะกลายเป็นไม่แยแสกับการฝึกอบรมของคุณ พวกเขาไม่ได้ต่ออายุและคุณกลับไปที่โทรเย็น ผมใช้ในการเขียนโปรแกรม 12-16 สัปดาห์สำหรับลูกค้าของฉันและพวกเขาได้ดี มันเอาฉัน 1-2hrs ต่อโปรแกรม โรงเรียนเก่าโค้ชโซเวียตจะได้รับความภาคภูมิใจ ผมเป็นบล็อก periodizing โบก, pyramiding และคลื่นทั่วทุกสถานที่ มันทั้งหมดเริ่มต้นกับผู้จัดการผมมีปีที่ผ่านมา เป้าหมายของเธอคือการเพิ่มคุณภาพของโปรแกรมการฝึกอบรมที่ผ่านโปรแกรม periodized สำหรับลูกค้าแต่ละ ทุกสัปดาห์เราจะได้พบกันและไปกว่าการเขียนโปรแกรม ทำให้สิทธิรู้สึก? เราสร้างผลงานชิ้นเอก ทุกการออกกำลังกายการออกกำลังกายและตัวแทนได้รับการวางแผนออกลงไปจังหวะ โปรแกรมที่จะเปลี่ยนทุก 4 สัปดาห์ที่ผ่านมาไปยังวางแผนไมโครรอบใหม่ ผมอ่านหนังสือทุกเล่มในเรื่องที่ฉันจะได้พบตั้งแต่ Periodization: ทฤษฎีและวิธีการของการฝึกอบรมโดย Bompa ทิวดอร์ที่จะปิดกั้น Periodization โดยวลาดิ Issurin ฉันกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญใน periodization ทฤษฎีและเริ่มนำเสนอการประชุมเชิงปฏิบัติการเกี่ยวกับมัน แล้ววันหนึ่งผมมีความศักดิ์สิทธิ์แรกของฉันและทุกอย่างเปลี่ยนไป periodization ในการทำงานฝึกอบรมส่วนบุคคลไม่ได้ ผมใช้เวลา 3 ปีจะคิดนี้ออกเพื่อฟังคำแนะนำของฉัน Dont periodize เว้นแต่ youre การฝึกอบรมนักกีฬาโดยเฉพาะหรือฝึกงานสูงมาก ถ้าเกิดว่ารับหนังสือและการศึกษา Issurins ชอบของ Chek, Bompa และ Siff ทฤษฎีและการปฏิบัติไม่ค่อยตัด ได้รับการติดต่อกับคนจริงที่มีชีวิตจริงและความเครียดที่แท้จริง การทำงานออกไม่ได้เป็นลูกค้าของคุณความสำคัญอันดับแรก ในความเป็นจริงมักจะบางรอบ 15. ทำไมห่าผมเขียนโปรแกรมการใช้จ่ายเวลามากสำหรับลูกค้าเมื่อพวกเขาลืมที่จะบอกฉันเกี่ยวกับการหยุดของพวกเขาตีตบเบา ๆ ในช่วงกลางของ mesocycle หรือไม่ เมื่อฉันกลายเป็นผู้ฝึกสอนที่น่ากลัว ลูกตุ้มเหวี่ยงของฉันอยู่ไกลออกไปด้านอื่น ๆ และมันก็เป็นจุดที่ฉันกลายเป็นผู้ฝึกสอนที่น่ากลัว ฉันหยุดการวางแผนทั้งหมดเข้าด้วยกัน ฉันเลือกที่ 2 การออกกำลังกายในวันนั้น หนึ่งสำหรับคนที่พยายามที่จะวางบนกล้ามเนื้อและหนึ่งสำหรับคนที่พยายามลดน้ำหนัก ดำและขาว . ลูกค้าทุกคนได้เป็นหนึ่งในสอง ไม่มีรายบุคคล, ความก้าวหน้าและไม่มีการสัมผัสส่วนบุคคล ลูกค้าของฉันได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าในวิธีการนี้แล้วพวกเขาก็ไม่ได้มีแผนของแต่ละบุคคลและ periodized แต่ผมรู้ว่าจะต้องมีวิธีที่ดีกว่า วิธีที่จะทำให้การปฏิบัติมากขึ้น periodization ซึ่งนำไปสู่ความศักดิ์สิทธิ์ที่สองของฉัน แผนขั้นตอนที่ 4 periodization ไม่ทำงาน ฉันรู้ว่านี้และถ้าคุณฝึกคนปกติกับงานประจำและครอบครัวปกติคุณยังรู้ว่านี้ การเขียนแผน 12 สัปดาห์จะไม่ได้ผลเนื่องจาก: คนที่ได้รับการป่วย เด็กได้รับการป่วยของประชาชน ได้รับการทำงานที่วุ่นวาย ความสุขในครอบครัวหรือวิกฤตที่เกิดขึ้น วันหยุด รายการไปที่ ทุกสิ่งเหล่านี้นำไปสู่การเฉียบพลันโภชนาการที่ไม่ดีและเวลาที่ไม่ได้วางแผนออก มันหลีกเลี่ยงไม่ได้ วิจัย periodization เป็นที่น่าตื่นเต้นที่จะอ่านเพราะการทำงานในห้องปฏิบัติการและนักกีฬาที่มีประสิทธิภาพสูง ให้ผมวางสังคมวิทยากีฬาบางอย่างเกี่ยวกับคุณ หาก youve ไม่เคยอ่านอะไรทาง Brohm Jean-Marie ผมขอแนะนำให้คุณทำเช่นนั้น นรกท้าทายมุมมองของคุณและทำให้คุณดูกีฬาที่จัดในที่มีแสงที่แตกต่างกัน สิ่งที่เขายังจำได้คือการที่ร่างกายนักกีฬามืออาชีพเป็นเจ้าของอีกต่อไปโดยนักกีฬา ร่างกายนักกีฬามืออาชีพเป็นโค้ชผู้ชมและผู้สนับสนุน ร่างกายทั้งหมดได้ทำคือการดำเนินการที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในสิ่งที่ทางเป็นไปได้ นั่นหมายถึงชีวิตที่หมุนรอบการฝึกอบรม ไม่ใช่วิธีอื่น ๆ. หมายเหตุ: หากคุณต้องการท้าทายมุมมองของคุณรับสำเนากีฬาเรือนจำของวัด Ti โดย Brohm มันไม่ได้อยู่ในการพิมพ์ แต่คุณสามารถซื้อได้ใช้หรือได้รับมันจากห้องสมุด หากคุณพูดภาษาฝรั่งเศสคุณสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมผลงานของเขา ลูกค้าของคุณไม่ได้นักกีฬามืออาชีพ การฝึกอบรมของพวกเขาหมุนรอบชีวิตของพวกเขา จะใช้วิธีการมาร์กซ์ที่คล้ายกันเป็นหนึ่งโดย Brohm - การร่างกายของพวกเขาเป็นเจ้าของโดยนายจ้างและครอบครัวของพวกเขา ความสำคัญอันดับแรกของพวกเขาคือการได้รับประสิทธิภาพสูงสุดให้กับ บริษัท และครอบครัวของพวกเขา เข้าใจว่าเมื่อคุณฝึกอบรมพวกเขาคุณไม่ได้ความสำคัญอันดับแรกของพวกเขา คุณอยู่ในธุรกิจบริการ งานของคุณคือการลบความเครียดจากชีวิตของพวกเขา - ไม่ใส่มากขึ้น ให้พวกเขามีสิ่งที่พวกเขาต้องการแม้ว่าจะไม่ได้เป็นแผนการที่อบอวลไปด้วยการฝึกอบรม awesomeness โซเวียต เมื่อฉันเข้าใจเรื่องนี้ผมเริ่มที่จะสับออกระบบไม่ได้สำหรับ periodizing (ผมหวังว่าจากจุดนี้คุณเห็นมันไม่ทำงาน.) แต่สำหรับการจัดระเบียบและการวางแผนลูกค้าออกกำลังกายของฉัน นี่คือเหตุผลที่เป็นส่วนใหญ่ของความสำเร็จของฉัน ขั้นตอนที่ 1: สร้างแม่แบบ (หรือขโมยเหมือง) เพื่อดาวน์โหลดไฟล์ Excel สำหรับแม่แบบนี้เพียงแค่คลิกที่ลิงค์ คิดว่ามันเป็นของที่ระลึกและถ้าคุณต้องการที่จะชำระคืนฉันเพิ่มฉันไปที่ Facebook และ / หรือใช้ร่วมกันโพสต์นี้หรือส่งอีเมลฉันที่ jonathantheptdc บอกฉันว่าคุณใช้ในโพสต์นี้จะช่วยให้คุณ แผนภูมิที่สามารถดาวน์โหลดได้เป็นวิธีที่จะติดตามทั้งหมดของลูกค้าของคุณในสถานที่ที่สะดวกอย่างใดอย่างหนึ่ง ทุกสัปดาห์ที่ผ่านมาของปีนี้อยู่ในแผ่น คุณเขียนชื่อลูกค้าของคุณและเลือกหมวดหมู่ของคุณและสีที่สอดคล้องกัน แต่คุณโปรด Youre ยินดีที่จะใช้เหมืองหากคุณต้องการ ทำไมบูรณาการล้อ? ความคิดคือการวางแผนที่ 10-12 สัปดาห์ล่วงหน้าสำหรับลูกค้าของคุณ การออกกำลังกายไม่ได้ แต่ขั้นตอนที่พวกเขากำลังอยู่ใน. นี้อาจมีการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องและแบ่งที่จะเกิดขึ้น (แต่ถ้าคุณอ่านโพสต์ทั้งคุณจะคิดออกว่าจะหลีกเลี่ยงพวกเขาส่วนใหญ่) ทุกครั้งที่ลูกค้าของคุณประสบความสำเร็จเสร็จสิ้นสัปดาห์ของการฝึกอบรมที่คุณใส่ลูกศรไปข้างหน้าในกล่อง หากพวกเขาพลาดสัปดาห์ใส่ X และตัดสินใจว่าคุณต้องการที่จะเปลี่ยนสี หมายเหตุสำหรับลูกค้า 10 ที่พวกเขาพลาดสองสัปดาห์ที่ผ่านมา แทนการต่อเนื่องกับการเล่นกีฬาที่ฉันได้สัปดาห์ GPP - การจากนั้นได้กลับมาในการเขียนโปรแกรม เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในภายหลัง กราฟนี้ยังทำหน้าที่เป็นเครื่องมือในการเก็บรักษา ที่ดีในการแสดงให้ลูกค้ามีความคืบหน้า แทนที่จะแสดงให้พวกเขาออกกำลังกายวิธีการเกี่ยวกับการตัดออกจากเส้น periodization ของพวกเขาในช่วงปลายปีและบันทึกเทปรายการลงในการ์ดวันหยุดที่คุณส่งให้พวกเขา (Youre ส่งพวกเขาส่วนบุคคลบัตรวันหยุดใช่ไหม? จำทั้งหมดแจ๊สที่เกี่ยวกับการสร้างกองทัพของคุณ?) ผมรู้ว่ามันยากที่จะติดตามทั้งหมดของลูกค้า - ลูกค้าไม่ได้ใช้งานโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อลูกค้ากลับมาหลังจากเวลาปิดคุณได้อย่างรวดเร็วสามารถดึงแผนภูมิ periodization ของคุณและแสดงให้พวกเขาในขณะที่ hashing ออกแผนใหม่ มันต้องใช้เวลา 15 นาทีในแต่ละสัปดาห์เพื่อปรับปรุงแผนภูมิและ voila, คุณกำลังทำ ขั้นที่ 2: การรวบรวมข้อมูล แม่แบบเช่นแผนภูมิข้างต้นไม่ดีถ้าคุณมีการวางแผนที่ดีสำหรับลูกค้าแต่ละ ฉันกลายเป็นผู้ฝึกสอนที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นนาทีผมเริ่มขุดคุ้ยลูกค้าของฉันชีวิตส่วนตัว โปรดจำไว้ว่าคำพูดดังกล่าวข้างต้นหรือไม่ เท่าไหร่คุณเกลียดมันเมื่อลูกค้าเกิดกับคุณว่าพวกเขาจะออกไปในสัปดาห์ต่อไป? ส่วนใหญ่ของความประหลาดใจที่สามารถหลีกเลี่ยงที่มีความสุขุมเล็ก ๆ น้อย ๆ ผมเก็บปฏิทินสำหรับลูกค้าแต่ละราย (ดาวน์โหลดฟรีหนึ่งที่นี่) ล่วงหน้า 3 เดือน ในช่วงเริ่มต้นของแต่ละช่วงเวลา 3 เดือนที่ผมจัดให้มีการประชุม 5 นาทีกับลูกค้าแต่ละรายและถามพวกเขาคำถามต่อไปนี้: 1. คุณสละวันหยุดใน 3 เดือนต่อไปหรือไม่ 2. คุณมีเหตุการณ์สำคัญใด ๆ ขึ้นมา? (งานแต่งงาน, บาร์ / batmitzvahs ฯลฯ ) 3. คุณเดินทางสำหรับการทำงานใน 3 เดือนต่อไปหรือไม่ 4. คุณมีฤดูกาลที่ไม่ว่างขึ้นมา? (อดีต. บัญชีและฤดูภาษี) 5. คุณมีวันหยุดทางศาสนาใด ๆ ใน 3 เดือนต่อไปหรือไม่ 6. คุณมีอาการแพ้ที่มักจะกระทำขึ้นในช่วงเวลาของปีนี้หรือไม่? 7. คุณมีสมาชิกของครอบครัวของคุณ thats ป่วยหรือต้องการความสนใจเป็นพิเศษ? (ขอนี้ขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของความสัมพันธ์กับลูกค้าของคุณ.) 8. มีเหตุผลอื่น ๆ ที่คุณคิดว่าการฝึกอบรมของคุณอาจจะถูกขัดจังหวะใน 3 เดือนต่อไปหรือไม่ ดูเหมือนว่าพื้นฐาน แต่ที่น่าตื่นตาตื่นใจวิธีการง่ายมากนี้จะทำให้การเขียนโปรแกรมของคุณ หมายเหตุ: ผมให้ทุกคำถามเปิดสิ้นสุดวันที่ ผมถามว่าพวกเขามีเหตุการณ์สำคัญใด ๆ ที่จะขัดขวางการฝึกอบรมของเราเพราะผมต้องการที่จะรู้ทุกอย่าง เมื่อคุณถามคำถามปิดปากของคุณและให้พูดลูกค้า รอให้เต็ม 2 วินาทีเมื่อคุณคิดว่าพวกเขากำลังทำเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับข้อมูลทั้งหมดที่ จดบันทึกตลอดเวลา ขั้นตอนที่ 3: แผน - Dont periodize คุณควรจะมีความคิดที่ดีของลูกค้าเป้าหมายของคุณและอาวุธที่มีแม่แบบ periodization ข้างต้นขณะนี้จะสามารถกำหนดแผนเพื่อให้พวกเขามี อย่าคิดเกี่ยวกับการออกกำลังกายของพวกเขายัง ยังคงภาพใหญ่ แผนแตกต่างกันไป แต่ป่วยให้คุณหนึ่งตัวอย่างเช่น: คุณเริ่มการฝึกอบรมลูกค้าใหม่ Jan1 แผนของพวกเขาคือการสูญเสีย£ 20 มีนาคม 23 เป็นไปได้ แต่มีความทะเยอทะยาน คุณมีแม่แบบของคุณพร้อมและไปกว่าการรวบรวมข้อมูลของคุณ พวกเขามีบาร์ mitzvah 23 กุมภาพันธ์สำหรับหลานชายและยอมรับว่าพวกเขาจะมากกว่าตามใจ นอกเหนือจากนั้นมีการหยุดชะงักไม่มี พวกเขามีอาการปวดฟรีอื่น ๆ กว่าหัวเข่าปวดเป็นครั้งคราว แต่มีข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหวสะโพกและไหล่ของพวกเขา นี่คือสิ่งที่แผนภูมิของฉันจะมีลักษณะดังนี้: GPP จะเป็น 4 สัปดาห์ที่ผ่านมาเป็นลูกค้าใหม่ ความคืบหน้าเป็นเส้นตรงและการทำงาน / ความรุนแรงจะเพิ่มขึ้น ในสัปดาห์ที่ 5 ผมจะวางผลักดันที่จะได้รับพื้นฐานของกล้ามเนื้อ 2 สัปดาห์ของการฝึกอบรมก่อนที่จะยั่วยวนสัปดาห์ที่รุนแรงจริงๆของน้ำหนัก สีดำเป็นผลักดันขนาดใหญ่ก่อนที่บาร์ mitzvah แหกปากจะเกินตามใจดังนั้น Ive โปรแกรมเป็นตัวแบ่งการวางแผน เชลล์จำเป็นต้องใช้มันเป็นสี่เหลี่ยมสีดำหมายถึงมากของปริมาณและความเสียหายของกล้ามเนื้อ วิธีที่มากกว่าการกินของเธอจะช่วยให้การกู้คืนนี้ หลังจากที่บาร์ mitzvah จะมีสัปดาห์อีก GPP (ซึ่งใช้รหัสเพื่อประเมินและดูวิธีการที่รุนแรงของโปรแกรมการสูญเสียไขมัน shes พร้อมสำหรับการ) สุดท้าย 4 สัปดาห์ก่อนถึงเส้นตายของเธอมีการสูญเสียน้ำหนัก แผนนี้ผมใช้เวลา 2 นาทีในการสับออก I havent พิจารณาการออกกำลังกายยัง แต่ผมแน่ใจว่าคุณสามารถคิดออกการออกกำลังกายบางอย่างรวดเร็วในหัวของคุณที่จะทำงานสำหรับทุกขั้นตอนเหล่านี้ การแสดงภาพของแผนของคุณทำให้งานของคุณง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังสร้างแรงซื้อในจากลูกค้าของคุณ ตกลงแผนเมื่อ ฉันจะตรงกับเธอกับโภชนาการและอธิบายถึงความจำเป็นในการ GPP และสิ่งที่คาดหวัง โภชนากรยังจะได้รับแผนนี้เพื่อให้อยู่บนหน้าเดียวกัน ลูกค้าจะเข้าใจความต้องการทางลาดขึ้นก่อนที่บาร์ Mitzvah และขอขอบคุณที่ Ive ลดผลกระทบ สุดท้ายส่วนการสูญเสียน้ำหนักสุดท้ายจะรุนแรง ลูกค้าจะเห็นด้วยกับ 4 สัปดาห์ของการรับประทานอาหารที่สมบูรณ์แบบและมีความพร้อมที่จะให้มันผลักดันขั้นสุดท้าย เมื่อชั่งน้ำหนักครั้งสุดท้ายในที่เกิดขึ้นใน 23 มีนาคมลูกค้าของคุณมีความสุขที่เธอหายไป£ 20 (หรือมากกว่า) และคุณเริ่มต้นการวางแผน 3 เดือนต่อไปของคุณ (หลังจากที่พวกเขาซื้อแพคเกจ hyooge.) ขั้นตอนที่ 4: ม้วนกับเจาะ ขั้นตอนการรวบรวมข้อมูลที่ทำให้หยุดชะงักที่น่ารำคาญที่สุดล้าสมัย จะช่วยให้คุณวางแผนที่แรงขึ้นเพื่อลดผลกระทบของการแบ่งเช่นในตัวอย่างข้างต้น ถ้าคุณรู้ว่าลูกค้ามีเวลาที่เครียดคุณสามารถวางแผนการเคลื่อนไหวมากขึ้นและส่วนที่เหลือลงไปในการออกกำลังกายในช่วงเวลานั้นและทางลาดขึ้นเมื่อพวกเขากำลังอยู่ในสถานะที่ด้านขวาของจิตใจอีกครั้ง เวลาส่วนใหญ่ของการทำงาน แต่คุณรู้ว่าสิ่งที่ อึเกิดขึ้น ในฐานะที่เป็นโค้ชนิค Tumminello กล่าวว่ามาอยู่ในอุตสาหกรรมการบริการงานของเราคือการให้ลูกค้าสิ่งที่ต้องการ รู้ว่าแผนของคุณจะมีการเปลี่ยนแปลงและมีความพร้อมที่จะรับสถานการณ์กรณีที่ดีที่สุด หากลูกค้าของคุณจะมีช่วงเวลาที่ยากในที่ทำงานแล้วอาจจะเป็นวันที่แสงเป็นความคิดที่ดีแม้ว่าจะหมายถึงการผลักดันกลับไปขั้นตอนที่วางแผนไว้สำหรับความแรง 1 สัปดาห์ อิ่มเตือนของลูกค้าที่อยู่ในสัปดาห์ที่ 7 ของพวกเขาจากความแรง 12 ประจำสัปดาห์ สัปดาห์ที่ 8 เป็นสัปดาห์ที่ยอดเขาและ 9 คือการกู้คืนที่ใช้งานก่อนสุดท้ายและรุนแรงมาก 3 สัปดาห์ที่ผ่านมา อึที่เกิดขึ้น พ่อของเขาได้ป่วยและตั้งแต่การฝึกอบรมการหมุนรอบชีวิตของเขาเอาสัปดาห์ออกจากโรงยิมเพื่อมองตามหลังเขา ฉันก็กลับไปแผนภูมิ periodization ของฉันและทำให้การเปลี่ยนแปลงง่าย มันไม่ได้สมบูรณ์แบบ แต่จำเป็นต้องทำ เขายังคงมีกำไรที่ดีจากโปรแกรมและตี PRs ใหม่ในสัปดาห์สุดท้ายใน deadlift กดม้านั่งและหมอบ ริชาร์ตเดิมและใหม่ของเขา แผนเดิมที่มีการกู้คืนที่ใช้งานสัปดาห์ที่ 2 GPP ถูกเพิ่มเข้ามาหลังจากสัปดาห์พลาดก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมอีกครั้ง ศักดิ์สิทธิ์สุดท้ายของฉัน ฉันเพิ่มความเครียดให้กับลูกค้าของฉันชีวิตหรือพามันไป? ตอนนี้ผมถามตัวเองคำถามกับโปรแกรมทุกครั้งที่ผมเขียนและทุกครั้งที่ผมฝึกอบรมลูกค้า คุณเพิ่มความเครียดให้กับลูกค้าของคุณในชีวิตหรือการมันออกไป? คลิกที่นี่เพื่อ Tweet periodization ในการฝึกอบรมส่วนบุคคลที่ไม่ได้มีประสิทธิภาพสูง การทำแผนในการรับลูกค้าของคุณเพื่อเป้าหมายของพวกเขา แต่การทำความเข้าใจว่าสิ่งที่ลูกค้าต้องการที่จุดใด ๆ ในเวลาปั้นทั้งหมด คุณเห็นด้วยกับฉันไหม? ที่ดี บอกฉันว่าคุณทั้งสองได้ใช้หรือจะใช้แม่แบบดังกล่าวข้างต้น ไม่เห็นด้วยกับผมและคิดว่าอิ่มงี่เง่า ไม่เป็นไร. อิ่มเปิดให้วิจารณ์ที่สร้างสรรค์ใด ๆ ป. ล. ฉันรักการประชุมและหารือกันเกี่ยวกับการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและสิ่งที่มีฟอรั่มที่ดีที่เกิดขึ้นในหน้า Facebook ของฉันส่วนบุคคล กรุณาเพิ่มฉัน P. P.S. ผมอยากจะบอกว่าผมมาด้วยนี้ทั้งหมดด้วยตัวเอง แต่ผมไม่ได้ ผมอยากจะขอบคุณโจ Dowdell นิค Tumminello และสกอตต์เทตสำหรับการเรียนการสอนเป็นต้นเหตุของฉันเครื่องมือที่จะนำระบบนี้เข้าด้วยกันและจัดระเบียบความคิดของฉัน เครดิตภาพ: รุ่น: โรบินเคนเนดี้ช่างภาพ: Darcie เคนเนดี เกี่ยวกับผู้เขียน 3A% 2F% 2Ftheptdc% 2Fwp เนื้อหา 2Fthemes%%% 2Ftheptdc2014 2Fassets% 2Fimages% 2Fptdc-gravatar. jpg & r = g "/% ในฐานะที่เป็นผู้สร้างและหัวหน้าโค้ชของ thePTDC ที่ฉันต้องบอกว่าสิ่งนี้เป็นน่ากลัวสวย หากคุณสนใจในแบรนด์ของหนังสือเล่มใหม่ของฉันก็เรียกว่าจุดไฟ (ปรับปรุงปรับปรุงและขยาย) รู้สึกอิสระที่จะมาออกไปเที่ยวบนหน้า Facebook ของฉันที่ฉันพูดคุยสำรวจความสมดุลที่สมบูรณ์แบบระหว่างการออกกำลังกายทางธุรกิจและการใช้ชีวิตที่น่ากลัวและการตอบสนอง